مشكلات تغذيه اي كودكان: اضافه وزن

مشكل

پزشك اطفال از منحني قد و وزن براي تحت نظر گرفتن الگوي رشد كودك در طول زمان استفاده مي­ كند. يك افزايش وزن قابل ملاحظه از معاينه­ ي قبلي تا بعدي – مثلاً افزايش ناگهاني ۸۵ درصد به جاي ۵۰ درصد – مي­ تواند نشانه­ ي اضافه وزن سريع او باشد. خردسالان مبتلا به اضافه وزن به آساني تشخيص داده مي­شوند. آنها اغلب شكم و ران هاي چاق تري نسبت به سايرين دارند. بنابراين شلوارهايي كه قد پاچه شان برايشان اندازه است، كمرهاي بسيار تنگي دارند.

چه كاري از عهده ­ي شما ساخته است

كودكان هرگز رژيم لاغري نگيرند، زيرا كه احتمال كمبود مواد غذايي كه موجب اختلال رشد مي­گردد وجود دارد، جانس جيبرين كارشناس رژيم غذايي و تغذيه مي­گويد كودكان بايد بدون توجه به وزنشان رشد كنند. يكي از بهترين روش­ها افزايش فعاليت بدني است. براي خردسالان راحت است كه روزي ۳۰ دقيقه جنب و جوش خارج از منزل داشته باشند.

براي مطالعه بيشتر:  اسباب بازي هاي مناسب كودك نه ماهه

معمولاً كودكان مبتلا به اضافه وزن عادت دارند تا غذاهاي پرچرب و نوشيدني­ هاي شيرين ميل كنند. مثلاً چيپس، كلوچه، آبميوه و نوشابه ها. شما مؤظفيد كاري كنيد تا ميل آنها نسبت به اين مواد غذايي كم شود و در عوض به ميوه­ ي تازه و آب سبزيجات روي بياورند. همچنان مي توانند آبميوه ميل كنند اما نبايد مقدار آن نسبت به سن آنها زياد باشد.

از زماني كه كودك شش ماهه است  تا زماني كه كودك يك ساله مي شود نبايد بيش از ۴ اونس ميل كنند. در يك تا ۳ سالگي به ۸ اونس مي رسد. شما كافيست حجم آبميوه را با اضافه كردن آب افزايش دهيد. بعد از ۲ سالگي به شير كم چرب روي بياوريد تا از ذخيره­ ي كالري و چربي جلوگيري كنيد. (هر اونس حدود ۱۰۳۵/۳۱ گرم است). يك فنجان شير پرچرب ۱۵۰ كالري دارد و حاوي ۸ گرم چربي است، در حالي كه شير كم چرب خامه گرفته تنها ۹۰ كالري دارد و ۰ گرم چربي داراي مي باشد. در آخر والدين بايد مراقب آنچه مي­ خورند باشند. جانيس جيبرين مي­ گويد اگر كودكتان ببينند كلوچه و كيك مي­خوريد، آنها نيز همان را تكرار مي­ كنند

براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد رشد كودك يك ماهه تا كودك يك ساله مي توانيد به سايت بهداشت بهداشت و سلامت نسخه مراجعه كنيد.